en tant que coureur, je comprends que je devrais intégrer une formation d’endurance et m’étirer dans ma routine d’entraînement régulière. Ce n’est pas ma chose préférée, mais c’est comme une vitamine – idéale pour vous!
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Je suis un grand partisan de faire ce que vous aimez faire pour l’exercice. La seule méthode que vous Maillots Olympique Lyonnais respecterez à long terme, c’est si vous l’appréciez vraiment. Bien que l’entraînement ou les étirements d’endurance ne soit pas aussi amusant que de courir, il vous garantira que vous êtes plus bien arrondi et en forme pour éviter les blessures afin que vous puissiez continuer à fonctionner longtemps.
Et ce sera plus facile si nous le faisons ensemble. De plus, ça nous garde honnête
J’ai donc produit une course, manger, un train d’endurance, un calendrier répété qui glissera rapidement dans une journée d’endurance ainsi qu’une journée de yoga chaque semaine en mars. Il est destiné à travailler avec votre vie de course actuelle.
Voici le tout premier mois du calendrier d’entraînement mensuel de RuneatEPeat. Cela commence simple, mais nous allons l’intensifier le mois prochain!
4 jours de course par semaine. Restez avec votre propre plan de formation pour cela.
1 jour de formation d’endurance ainsi que des abdos. Tout ce que vous avez besoin pour cela est un ensemble de poids libres de Maillots FC Utrecht 3 à 10 livres. La routine d’endurance ainsi que l’ABS sont ci-dessous.
1 jour de yoga – Cela peut également compter comme une 2e journée d’entraînement dans l’endurance si vous suivez un cours difficile. Vous pouvez utiliser ma vidéo «Yoga pour les coureurs» préférée ou suivre un cours.
1 jour total de Maillots Corinthians Paulista repos, mais si vous êtes fatigué, utilisez la journée de yoga pour l’étirement léger
Cliquez ici pour la version imprimable
Yoga pour les coureurs – Session de 25 minutes
Meilleure vidéo d’étirement de la hanche
Chaque semaine, j’aurai plus de conseils – alors restez à l’écoute pour cela.
Si vous n’aimez pas courir, ça va. Nous pouvons toujours être de bons amis et vous pouvez l’intégrer dans votre routine d’entraînement de choix.
Faites ces nouveaux mouvements ce mois-ci et inspectons-le ici chaque vendredi pour rester responsable. Le mois prochain, nous allons changer la formation d’endurance ainsi que les ABS ainsi que peut-être même ajouter un peu d’action de roulement en mousse.
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