Je veux vous montrer des recommandations de haute qualité sur la façon de prendre du poids. Maintenant, je vous avertit que c’est pour la personne vraiment maigre qui cherche à vraiment prendre du poids car ils ont à peine n’importe quel type de viande sur leurs os. Je comprends ce que c’est que lorsque vous avez l’impression de manger tout le temps et que vous n’avez rien à montrer pour cela. J’ai été là-bas. Je comprends également les sentiments que vous ressentez lorsque les gens commencent à vous en vouloir, car vous pouvez manger ce que vous voulez et ne jamais obtenir de livre. Ils ne reconnaissent pas qu’aux gars maigres, c’est une malédiction beaucoup plus que ce n’est parfois une bénédiction.
Cependant, je mépris également les gens en déclarant qu’ils ont «essayé tout ce qui ne fonctionne rien». C’est le plus grand mensonge que vous avez besoin de cesser de vous dire. Vous avez peut-être essayé quelques choses, mais dépend de moi, vous n’avez pas encore essayé les choses idéales. Voici 9 idées qui vous aideront à commencer à évaluer en un rien de temps. Ce sont des idées que j’ai personnellement utilisées ainsi que j’assure qu’elles travailleront pour vous.
Voici mes 9 meilleures idées pour prendre du poids:
Train # 1 en moins d’une heure
Vous devez conserver le programme que vous faites à pas beaucoup plus d’une heure de durée. Assurez-vous que vous vous concentrez sur le maintien de l’intensité élevée plutôt que sur la traînée de l’entraînement. Il y a eu de nombreuses études sur la façon dont les choses désagréables se produisent dans votre hormonal, spécifiez après l’entraînement difficile pendant bien plus d’une heure. De plus, lorsque nous essayons de prendre du poids, nous voulons nous entraîner plus dur plutôt que plus longtemps.
# 2 Faites de manger une habitude
Écoutez, je comprends qu’au début de cette publication, j’ai été sympathique à votre problème, mais je suis également ici pour dire, aspirez-le. Je peux vous dire que pour prendre du poids, vous avez besoin de vous concentrer sur la fabrication de vos repas une routine plutôt que une réflexion après coup. Votre corps est préprogrammé par votre disposition génétique. En plus de votre cas, vous avez un métabolisme extrêmement rapide qui digère et brûle rapidement les calories.
Donc, même si vous pouvez manger 3 repas par jour, ainsi que ce sont des repas riches en calories, votre corps va perdre avec ceux-ci extrêmement rapidement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur 5 à 6 repas par jour espacés de 2 à 3 heures pour vous assurer que votre corps est régulièrement fourni avec quelque chose pour se métaboliser et développer des muscles.
# 3 Arrêtez de compter sur les suppléments
J’ai été à votre place, et je ne peux pas compter exactement comment je suis devenu la proie de l’industrie des suppléments. Vous devez comprendre qu’un supplément est précisément comme son nom l’indique… un supplément. Il ne va pas faire ou casser vos gains dans le gymnase. La majorité des suppléments commercialisés auprès des hardgainers cherchant à prendre du poids sont axés sur l’augmentation du poids de l’eau au lieu de la masse musculaire qui, après avoir quitté le supplément, votre poids diminuera à nouveau. Les seuls suppléments que je suggère sont la poudre de protéine ainsi que peut-être un Gatorade après les entraînements.
# 4 Prenez-vous en douceur
En tant que gars naturellement maigres, vous devez cesser de bouger tellement. C’est juste une partie de qui vous êtes, mais vous pouvez enfiler ou vous déplacer beaucoup dans la journée. Découvrez un peu plus en arrière un peu plus que d’essayer de limiter l’activité en dehors du centre de fitness autant que possible lorsque vous en dehors du centre de fitness pour vous assurer que votre énergie est mise en usage.
# 5 Comprenez le surplus calorique
C’est une autre chose que je suis extrêmement épuisée. “Peu importe ce que je fais ou ce que je mange, je ne peux pas prendre de poids”. J’ai entendu cela à plusieurs reprises aussi bien que je suis ici pour vous dire que vous vous trompez. Ça va, car j’ai vraiment dit exactement la même chose jusqu’à ce que je réalise la vérité.
La plupart des gens croient qu’ils mangent de bonnes affaires aussi bien que vous le faites peut-être. Cependant, peu importe Maillots Juventus ce que vous mangez, si vous ne gagnez pas, vous ne mangez pas assez. Souvent, vous devez également réévaluer votre régime alimentaire ainsi que de vous concentrer sur beaucoup plus d’aliments denses en calories. Cependant, vous avez besoin de manger beaucoup plus si vous ne gagnez pas.
De plus, lorsque vous modifiez votre composition corporelle, vous aurez besoin de «forcer» un peu les choses. Votre corps ne veut pas modifier et il ne se soucie pas d’avoir du poids. Vous avez besoin de le «amadouer» ainsi que, en effet, cela peut être un peu inconfortable.
# 6 Focus sur la progression
Comme indiqué ci-dessus, vos entraînements doivent vraiment être inférieurs à une heure si même cela. Cependant, le principe principal de la maison de prise est de s’assurer que vous progressez à un entraînement. C’est tellement encore tellement de gens. Ils ont mis beaucoup plus de volume ainsi que beaucoup plus jusqu’à ce que leurs entraînements soient à environ 2 heures.
Maintenant, certaines choses à travailler pendant un certain temps ainsi que vous pouvez voir certains résultats. Cependant, si vous voulez prendre du poids, vous feriez mieux de vous concentrer sur la progression du nombre de répétitions ou une augmentation de poids levée dans votre programme principal. Tout comme la suralimentation, ce sera également difficile et vous aurez besoin de vous pour vous pousser aux limites.
Modification # 7Variété de représentant toutes les 3 à 4 semaines
À moins que vous ne fassiez des gains fantastiques ainsi que de progresser comme les affaires de personne, je vous suggère de modifier la variété des représentants toutes les 3 à 4 semaines pour empêcher les plateaux. La modification de la variété des représentants permettra à votre corps de s’adapter à la nouvelle anxiété vous déclenchant un poids dans le type de muscle. C’est une bien meilleure technique que d’ajouter beaucoup plus d’ensembles ainsi que beaucoup plus de travail dans votre routine.
# 8 Frappez le buffet
Rappelez-vous, c’est pour le gars maigre extrême… mais je veux que vous commenciez à frapper un buffet en une semaine. Essayez ainsi que de créer cette frénésie alimentaire après une séance d’entraînement difficile pour vous assurer que la majorité des calories se font naître dans les muscles qui vous aideront vraiment à emballer ces livres et prendront du poids dans les endroits idéaux. N’allez pas aussi bien sur bord, mais cela entraînera votre corps à «accepter» beaucoup plus de nourriture et cela stimulera votre appétit dans les jours à venir. Profitez de cette stratégie.
# 9 Pensez à un gagnant de masse
Je comprends que j’ai dénoncé l’industrie des suppléments, mais la réalité est que si vous ne pouvez vraiment pas manger beaucoup plus d’aliments entiers (ce qui est la bien meilleure option), vous pourriez penser à un gagnant de masse. Un gagnant de masse est généralement des calories dans le type de shake. Donc, au lieu d’avoir des légumes de riz ainsi que du poulet, vous pourriez remplacer par un shake.
Ce sont un autre choix entre les repas. Cependant, assurez-vous que vous avez trois repas de nourriture authentique ainsi que pas beaucoup plus de trois de ces tirs du gain. Beaucoup encore, faites vos propres shakes avec des fruits ainsi que de la poudre de protéines. Beaucoup mieux option. OK, alors commencez à mettre ces idées en action et vous devez être sûr Maillots Atletico Madrid de commencer à prendre du poids en un Maillots Club America rien de temps. Bonne chance avec votre masse musculaire pour obtenir des objectifs!
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————————-A propos de l’auteur:
Hé tout le monde, je m’appelle Joey Vaillancourt ainsi que je suis une ancienne personne maigre / hors de forme qui a transformé toute sa vie en faisant exactement la même chose que vous faites aujourd’hui… à la recherche d’une solution à un bien meilleur corps. Vous voyez, je n’étais pas un instructeur de fitness personnel agréé directement à partir d’un diplôme universitaire très respecté avec les meilleurs honneurs avec un diplôme en kinésiologie. J’ai vraiment obtenu un diplôme d’électronique (j’en parlerai beaucoup plus après). Je n’étais également pas doué de génétique typique ci-dessus. Non, je n’étais qu’un esprit perdu de plus parmi la masse de mauvaises informations sur la condition physique disponible aujourd’hui à la recherche désespérément de la réponse à mes nombreuses questions brûlantes. Je souffrais également de plus de vie de ma vie par les exigences des autres ainsi que les croyances ainsi que de ne pas croire en moi. Ne vous inquiétez pas, tout aussi bien modifié que pour vous. Maintenant, 5 ans plus tard, je suis un entraîneur personnel agréé, je suis dans la meilleure forme de ma vie, publiant un programme de fitness physique extrêmement attendu et cherchant à affronter au début de 2010 dans mon tout premier concours de conception de remise en forme physique. J’ai aidé les autres à modifier leur vie ainsi qu’à agir ainsi que j’ai hâte de commencer à vous aider dans votre voyage. Arrêtez toute la question de soi et commencez à croire en vous. Agissez l’action Idéal maintenant! Je comprends que vous découvrirez ce que vous essayez de trouver aussi bien que je comprends que vous atteignerez vos objectifs. Bonestobuff.com